Βρίσκεστε: Αρχική / Νέα
A+ R A-

Νέα & Ανακοινώσεις

Η ΝΕΑ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΗΣ ΑΕΡ !!

ΕΝΑΡΞΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΑ ΤΜΗΜΑΤΑ ΜΑΣ

 

IMG 1107

 

Σας ενημερώνουμε ότι ξεκινάει η προετοιμασία για τα τμήματα της ακαδημίας σύμφωνα με το παρακάτω πρόγραμμα:

    

 Για τα τμήματα Νέων και Παιδικό οι προπονήσεις στην περίοδο αυτή θα είναι καθημερινές .

                                           ΕΝΑΡΞΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ ΣΕΖΟΝ 2017-18
ΤΜΗΜΑΤΑ ΗΜΕΡ. ΓΗΠΕΔΟ ΩΡΑ ΓΕΝΝΗΘΕΝΤΕΣ
ΝΕΩΝ 21/8/2017 ΔΕΛΑΣΑΛ 19:00 2001-2002
ΠΑΙΔΙΚΟ 21/8/2017 ΔΕΛΑΣΑΛ 19:00 2003-2004
ΠΡΟΠΑΙΔΙΚΟ 25/8/2017 ΔΕΛΑΣΑΛ 18:00 2005-2006
ΤΖΟΥΝΙΟΡ 1/9/2017 ΔΕΛΑΣΑΛ 17:00 2007-2008
ΠΡΟΤΖΟΥΝΙΟΡ 7/9/2017 ΔΕΛΑΣΑΛ 17:00 2009-2010
Babini 7/9/2017 ΔΕΛΑΣΑΛ 17:00 2011-2012
ΑΕ ΡΕΤΖΙΚΙΟΥ
ΤΗΛ.ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ 6945770330

 

                                            

                                                                                          

 

 

 

 

 

                                  

 

ΓΙΑΤΙ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΕΙ ΝΕΡΟ ...

 
 

Ο ρόλος του Νερού και των υγρών διαλυμάτων στην Αθλητική Απόδοση:

Να βοηθούν τους αθλητές στον προσδιορισµό του κατάλληλου τύπου και της ποσότητας των υγρών που θα καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης, ιδιαίτερα αν ο αθλητής ασκείται σε ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες.

Νερό

Το νερό αποτελεί βασικότατο διατροφικό στοιχείο του οποίου ο ρόλος δεν πρέπει να παραγνωρίζεται!

Λειτουργίες του Νερού

  • Αποτελεί δομικό στοιχείο, καθώς βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα.
  • Αποτελεί διαλυτικό μέσο για την πέψη, απορρόφηση και μεταφορά θρεπτικών συστατικών στο αίμα.
  • Αποτελεί λειαντικό μέσο, καθώς βρίσκεται στις αρθρώσεις και μεταξύ των οργάνων.
  • Αποτελεί ρυθμιστή της θερμοκρασίας εφόσον συντελεί στην αποβολή θερμότητας με τον ιδρώτα ή την εξάτμισή του.

Ισορροπία υγρών σώματος

Η καθημερινή ισορροπία νερού εξαρτάται από την καθαρή διαφορά μεταξύ της προσλαμβανόμενης ποσότητας νερού και της απώλειας νερού.

Νερό και Αθλητισμός

Για τους Αθλητές

  • Αποτελεί σημαντικό συστατικό για τη σύσταση του αίματος Προμήθεια θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στους μύες που εργάζονται
  • Βοηθά στην αποβολή άχρηστων προϊόντων
  • Ρυθμιστικό ρόλο στη θερμοκρασία του οργανισμού

Στόχος

Να αποτραπεί η υπερβολική αφυδάτωση και οι υπερβολικές αλλαγές στην ισορροπία ηλεκτρολυτών και υγρών που μπορεί να ΥΠΟΒΙΒΑΣΟΥΝ την αθλητική απόδοση.

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗΣ

Τα μεμονωμένα ποσοστά ιδρώτα που χάνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορούν να υπολογιστούν με τη μέτρηση του σωματικού βάρους, πριν και μετά από την άσκηση Καθώς και με τον αναλυτή σώματος ΤΑΝΙΤΑ BC 418.

Συνέπειες για την υγεία του Αθλητή

Η υπερβολική απώλεια συνολικού νατρίου σώματος συχνά οδηγεί άσχημες συνέπειες για την υγεία του αθλητή. Όταν το νάτριο πλάσματος πέφτει αρκετά κάτω από το 120 mmolIL οι πιθανότητες αυξάνονται Κόπωση, Θερμοπληξία, Rhabdomyolyse, ακόμη και θάνατο.

Στρατηγική Ενυδάτωσης

  • Εξατομικευμένο πρόγραμμα ενυδάτωσης
  • Οι ανάγκες σε υγρά διαφοροποιούνται από άτομο σε άτομο
  • Το κάθε άθλημα οδηγεί σε διαφορετικές απώλειες σε υγρά
  • Αθλητές που παίζουν στον ίδιο αγώνα το ίδιο χρονικό διάστημα έχουν διαφορετικές απώλειες καθώς παίζει ρόλο η θέση και η τακτική που ακολουθεί ο κάθε αθλητής.

Ενυδάτωση Πριν τον Αγώνα
Σκοπός:

  • Να αρχίσει η δραστηριότητα με κανονικά επίπεδα υγρών και ηλεκτρολυτών πλάσματος
  • >4ώρες πριν τον αγώνα: 5-7ml/Kg
  • Καθόλου ούρα / σκούρος Χρωματισμός ούρων: 3-5ml/kg 2ώρες πριν
  • Να 20-50 mEp/L
  • Προσοχή!!! κίνδυνος υπερενυδάτωσης!

Ενυδάτωση κατά την άσκηση

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, καταναλώνοντας ποτά που περιέχουν  ηλεκτρολύτες και  υδατάνθρακες μπορεί να παρέχουν επιπρόσθετα  οφέλη συγκριτικά με το νερό σε ορισμένες συνθήκες.

Ενυδάτωση Μετά την άσκηση

Στόχος:

  • είναι να αποκατασταθεί οποιοδήποτε υγρό και ηλεκτρολυτικό έλλειμμα που χάθηκε κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Λαμβάνοντας υπόψη:

  • Χρόνο άσκησης, ένταση και κατάσταση ενυδάτωσης
  • Υγρά: απώλεια (Kg) × 1,5

Βιοτονωτικά ροφήματα

Τα ροφήματα που συμβάλλουν στην τόνωση του οργανισμού είναι αυτά που περιέχουν καφεΐνη και θεοβρωμίνη

  • καφές
  • Τσάι
  • Κακάο

Παρασκευάσματα με μείγμα υδατανθράκων

  • Ιδιαίτερη σπουδαιότητα για τη γρήγορη αποκατάσταση των αποθεμάτων γλυκογόνου, τα οποία εξαντλήθηκαν ύστερα από προπονήσεις μεγάλης διάρκειας και δυσκολίας
  • Συνιστάται να λαμβάνονται με τη μορφή υπέρτονων διαλυμάτων υδατανθράκων αμέσως μετά τη λήξη του αγώνα
  • Η συνολική ποσότητα γλυκόζης δεν πρέπει να ξεπερνά τα 50-100γρ σε μία πρόσληψη

Παρασκευάσματα Ηλεκτρολυτών

  • Βοηθούν στη διατήρηση της υδατο-ηλεκτρολυτικής ισορροπίας του οργανισμού
  • Η σταθερότητα των ηλεκτρολυτών είναι υποχρεωτικός όρος για ομαλή ζωτική λειτουργία των κυττάρων
  • Προσλαμβάνονται κυρίως κατά την περίοδο της αποκατάστασης, όταν οι απώλειες ηλεκτρολυτών του οργανισμού πρέπει να αναπληρωθούν γρήγορα

Συμπέρασμα

Το νερό και τα διαλύματα νερού αποτελούν σημαντικό καύσιμο για τον αθλητή !!


3ο ΤΟΥΡΝΟΥΑ COPPA "KAIMAK"" ΑΞΕΧΑΣΤΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ


 


 

 

 

 

3ο Coppa Kaimak

                                                  16-18 ΙΟΥΝΙΟΥ
                                                                                                   

 IMG 1170IMG 1114IMG 1115IMG 1191IMG 1107IMG 1103

IMG 1189

IMG 1197

Αξέχαστες στιγμές πέρασαν για ακόμη μία φορά τα τρία τμήματα της ακαδημίας μας ΠΡΟΤΖΟΥΝΙΟ-ΤΖΟΥΝΙΟΡ ΚΑΙ ΠΡΟΠΑΙΔΙΚΟ στο τουρνουά 3ο COPPA KAIMAK που έγινε στον Παλιό Αγ. Αθανάσιο 16-18 ΙΟΥΝΙΟΥ .

Το Προπαιδικο τμήμα κατέκτησε το κύπελλο

Το τμήμα Προτζούνιορ είρθε δέυτερο στην βαθμολογία

Και το τμήμα Τζούνιορ ήρθε τέταρτο στην βαθμολογία

Αξίζουν συγχαρητήρια όλα τα παιδιά !!!

Ενα μεγάλο ευχαριστώ θα πρέπει να δώσουμε στους γονείς που παρόλο τις δυσκολίες είναι δίπλα στα παιδιά και βοηθούν να περνάνε καλά.

 

 

16 Ιουνίου-18 Ιουνίου 2017

 

ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΣΤΗΝ ΑΚΑΔΗΜΙΑ

 

ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ  :

 

ΑΠΟ 18/8/2017:ΣΤΑ ΓΡΑΦΕΙΑ ΜΑΣ ΑΝΘΕΩΝ ΚΑΙ ΓΙΑΣΕΜΙΩΝ(ΜΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ )

 

ΚΑΙ ΤΙΣ ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΕΣ ΩΡΕΣ ΑΠΟ 18:00 ΩΣ 19:00 ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ  ΔΕΛΑΣΑΛ  Η ΣΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ 6945770330

Σελίδα 1 από 2

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΩΣΗ ΡΕΤΖΙΚΙΟΥ
ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ
ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ
ΕΔΡΑ: ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΗΠΕΔΟ ΠΕΥΚΩΝ
ΓΡΑΦΕΙΑ: ΑΝΘΕΩΝ ΚΑΙ ΓΙΑΣΕΜΝΙΩΝ
, ΠΕΥΚΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ, ΤΚ 57010
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ: ΑΝΘΕΩΝ ΚΑΙ ΓΙΑΣΕΜΝΙΩΝ, ΠΕΥΚΑ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ
ΤΗΛ. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945770330 & 6977625787
EMAIL: info@aeretzikiou.gr