Αφορά όλους τους αθλητές της ομαδας μας …
Το παρακάτω αποτελεί ενα προγραμμα φυσικής καταστασης και δύναμης. Ολο το προγραμμα πρεπει να εκτελεστεί για τουλαχιστον 5 κύκλους.
Εκτέλεση :
Διατάσεις με κίνηση
Άσκηση 1: 20 δευτερολεπτα
Ασκηση 2: 16 επαναλήψεις Ασκηση 3: 10 επαναλήψεις σε καθε ποδι.
Ασκηση 4: 20 δευτερολεπτα Ασκηση 5: 15 δευτερολεπτα Ασκηση 6: 20 δευτερολεπτα Ασκηση 7: 15 επαναλήψεις Ασκηση 8: 12 επαναλήψεις
Διατάσεις αποθεραπείας
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου